Guide de rétablissement personnel COVID-19, veuillez faire attention à le vérifier

En novembre 2022, l'Organisation mondiale de la santé a mis à jour les « Lignes directrices pour le rétablissement individuel du COVID-19 » publiées en 2020. Nous en avons trié une partie du contenu, dans l'espoir d'apporter de l'aide et des conseils aux personnes qui se sont rétablies du COVID-19. Infection par covid-19.

Gestion de la respiration

L'essoufflement est courant avec la COVID-19, il est donc important de rester calme et d'apprendre les meilleures façons de gérer l'essoufflement.

L'essoufflement est normal lors d'activités intenses et peut être soulagé en se reposant quelques minutes après l'essoufflement.

Faites de l'exercice raisonnablement

La récupération à long terme après une infection au COVID-19 entraînera une diminution significative de la force musculaire et de l’endurance, et un exercice approprié est très important pour restaurer la force.Mais tout exercice doit être effectué dans des conditions sûres et géré de manière unifiée avec les autres symptômes de la nouvelle couronne.

Quelques étirements musculaires simples et doux peuvent être effectués au début de la phase de récupération.Au fur et à mesure que le corps s'adapte progressivement, vous pouvez faire des exercices qui testent votre coordination corporelle, comme la marche, le jogging, la montée et la descente des escaliers, le vélo et la natation.

Gestion des problèmes de son

Le COVID-19 peut provoquer un mal de gorge, une toux irritante et éventuellement une voix faible ou rauque.Au cours du processus de récupération ultérieur, il est recommandé d'ajouter suffisamment d'eau chaque jour et de boire de l'eau en petites quantités et plusieurs fois dans la journée pour garder une voix normale.

Ne parlez pas en chuchotant et essayez de ne pas parler ou crier trop fort.En même temps, évitez de manger tard le soir ou de manger des aliments difficiles à digérer.

Rejetez l’anxiété et dormez bien

Pendant la période de récupération du COVID-19, gardez l’esprit détendu.La relaxation vous aide à conserver votre énergie pendant la récupération et peut vous aider à gérer efficacement votre anxiété et à améliorer votre humeur.

En parallèle, il faut garantir un sommeil de qualité suffisante et maîtriser des horaires de sommeil et de réveil réguliers.

Pendant la période de récupération du COVID-19, gardez l’esprit détendu.La relaxation vous aide à conserver votre énergie pendant la récupération et peut vous aider à gérer efficacement votre anxiété et à améliorer votre humeur.

En parallèle, il faut garantir un sommeil de qualité suffisante et maîtriser des horaires de sommeil et de réveil réguliers.